Effets d'un entrainement adapaté de force sur la performance en gymnastique chez des filles prepubères

Abstract

Objectif – Le but de ce mémoire est d'explorer l'influence d'un programme adapté de force sur les qualités de force et la performance en gymnastique chez des filles prépubères. Méthodes – 44 filles pré-pubères (Tanner 1 et 2) âgées de 6 à 12 ans ont participé à cette étude. Ce groupe de filles incluait 29 gymnastes et 15 filles sédentaires. Les gymnastes ont été réparties de manière aléatoire en deux groupes (groupe force et groupe gymnastique). Le groupe gymnastique s'entrainait deux fois par semaine (2 séances de gymnastique d'une durée d'une heure). Le groupe force s'entrainait 4 fois par semaine (2 séances de gymnastique plus 2 séances de force). Le groupe sédentaire ne pratiquait pas de séances de sport autres que celles dans l'école. L'entrainement de la force pour le groupe force a duré 8 semaines en raison de deux entrainements par semaine. Le protocole incluait des exercices avec charges et d'autres sans charge. Résultats – En réponse à deux mois d'entrainement de force, la force maximale en demi squat, la force maximale des extenseurs du coude, la force maximale des fléchisseurs du coude, la force maximale en développé couché, et le nombre maximal de pompes réalisé jusqu'à épuisement et la détente verticale ont significativement augmenté (chez le groupe force). L'amélioration dans les éléments gymniques techniques était supérieure chez le groupe force par rapport au groupe gymnastique. Conclusion – Cette étude suggère que l'entrainement de la force est un moyen intéressant pour améliorer la force musculaire et la performance en gymnastique chez les filles pré-pubères.