Potentiation et membre supérieur : une comparaison des effets des méthodes lourde et sur-légère sur la performance en développes-couches

Abstract

L'objectif de cette étude été de comparer les effets dune potentiation lourde et dune potentiation sur-légère sur les performances en développé-couché (DC). Pour se faire, nous avons comparé 2 conditions de potentiation: une condition lourde (3 répétitions de DC à 80% de la 1RM) et une condition sur-légère (4 répétitions de DC explosifs à 20% de la 1RM), sur la performance en développé-couché explosif à 40% de la 1RM réalisé immédiatement après, 2 minutes après, 4 minutes après et 8 minutes après chaque condition. Le Myotest a été utilisé afin de mesurer la puissance maximale et la vitesse maximale des exercices de développé-couché chez 10 sujets physiquement entrainés au DC et qui réalisent ce mouvement au moins une fois par semaine depuis au moins 2 ans. Résultats: Les résultats de cette étude montrent que les vitesses maximales mesurées après la potentiation lourde sont significativement plus élevées (p < 0.05) 2 minutes après (155 ± 10 vs. 147 ± 11 cm/sec) et 8 minutes après (156 ± 11 vs. 150 ± 7 cm/sec) celles mesurées sans potentiation. Les vitesses maximales mesurées après la potentiation sur-légère sont significativement plus élevées 2 minutes après (159 ± 11 vs. 147 ± 11 (p < 0.01)), 4 minutes après (161 ± 9 vs. 150 ± 7 cm/sec (p < 0.01)) et 8 minutes après (161 ± 9 vs. 150 ± 7 cm/sec (p < 0.05)) celles mesurées sans potentiation. Enfin, les performances réalisées après la condition sur-légère sont significativement plus élevées que celles réalisées après la condition lourde. Conclusion: Cette étude montre pour la première fois que l'utilisation des charges sur-légères peut s'avérer plus efficace que l'utilisation des charges lourdes, dans le cadre de la potentiation des mouvements explosifs réalisés par les membres supérieurs.