Effets de deux méthodes d'entrainement (force vs pliometrique) sur les qualités de force musculaire et la performance en gymnastique chez des filles prépubères

Abstract

Objectif – Les buts de cette étude étaient de comparer et d'explorer l'influence de deux méthodes d'entrainement (force maximale vs pliométrique) sur les qualités de force musculaires et la performance en gymnastique chez des filles prépubères. Méthodes - 30 filles prépubères âgées de 7 à 11 ans ont participé à cette étude. Les gymnastes ont été réparties également en 3 groupes par tirage au sort : groupe force maximale, groupe pliométrique et groupe gymnastique. L'entrainement a duré 12 semaines. Le groupe force s'entraine 4 fois par semaine (2 séances ordinaire de gymnastique et 2 séances de force, espacées au moins par 2 jours de récupération, membres inférieurs et supérieurs). La durée de chaque séance est une heure. Le groupe pliométrique s'entraine 4 fois par semaine (2 séances ordinaire de gymnastique et 2 séances de pliométrie, espacées au moins par 2 jours de récupération). La durée de chaque séance est une heure. Le groupe des gymnastes ne pratiquait que deux séances de gymnastique dune durée dune heure par séance (aucune activité physique régulière). Le protocole inclue des exercices avec charges et d'autres sans charge. Résultats – En réponse à 3 mois d'entrainement, la force maximale en triceps et le nombre dabdo en 30 sec ont significativement augmenté chez le groupe force. Concernant les autres tests une amélioration a été observé chez les deux groupes mais pas dune manière significative. Conclusion – Cette étude suggère que l'entrainement de force a tendance à être plus efficace pour améliorer les qualités de force musculaires et la performance en gymnastique que l'entrainement pliométrique.